9 TIPS PARA PONERNOS A TONO

9 TIPS PARA BAJAR ESOS KILITOS DE más

1. Bebe agua, de 2 a 3 litros al día, te hidratas, desintoxicas y te sientes menos hinchada.

2. Toma 1-2 piezas de fruta al día, especialmente a primeras horas. Prioriza naranja, fresas (frutos rojos en general), piña.

3. Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día, si te gusta desayunar salado. Que sean vegetales crudos al menos una vez al día (ensalada).

4. Realiza más comidas al día con menos cantidad si tienes mucha ansiedad, pero controla cantidades. Las veces que comes al día no es relevante, pero si llegas super hambriento a alguna comida, entre medias mete snack.

5. Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni ayunos prolongados para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote (vuelve con regalo no deseado).

6. Limita el alcohol (idealmente, hay que eliminarlo).

7. Toma conciencia de lo que comes (de sus calorías, de sus grasas...). Muchas veces creemos que estamos comiendo una "simple" ensalada y le hemos añadido un "apetitoso" aliño de 300 kcal...

8. Haz ejercicio. ¿Lo mínimo? Andar a paso ligero 3/4 veces por semana durante 40 minutos.

9. Sigue páginas de alimentación saludable o que te motiven para sentirte acompañada y comprometida, también puedes animar a algún amigo/a..

y... ¡Busca tu motivación!  Si otros pueden... tu también!