Tras el verano, y despreocuparnos un poco (o mucho) de
cuidarnos, llega el momento de volver a enfundarnos en nuestros pantalones del
invierno pasado, y nos damos cuenta de que hay algo que no debería de estar
ahí… unos kilitos de más!
Pero que no cunda el pánico, y por supuesto, nada de dietas
extremas que te dejarán de regalito unos kilitos extras cuando la dejes; es
hora de comenzar a CAMBIAR HÁBITOS. Es la única manera de mantenerte SIEMPRE
BIEN, física y mentalmente, a gusto contigo misma, con el extra de que ganarás
en salud muchísimo!
¿PERO CÓMO EMPIEZO? El exceso de información nos vuelve un
poco locos. Lo primero, tienes que entender que es un proceso, lo que rápido
viene, rápido se va, a si que a tu ritmo, sin prisa pero sin pausa, ¿de
acuerdo? Pero sin pausa… es decir, tienes que ir marcando metas, ponte fechas,
¡y que sean realistas por favor!
Aquí te dejo unos tips con los que vamos a empezar… ¡vamos a
por ello!
1. Bebe de 2 a 3 litros de agua al día, nada de refrescos,
los que son “light” sólo esporádicamente, y nada de zumos.
2. Consume fruta, especialmente a primeras horas del día,
las mejores: manzana, piña, kiwi…
3. Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día.
Mínimo 3 raciones.
4. Come de 4 a 5 comidas al día. Hacer snacks te quitará
ansiedad hasta la siguiente comida, y te ayudará a no picar entre horas.
5. ¡Muévete! Haz algo de ejercicio a diario. Perder peso sin
hacer ejercicio = fofa.
6. Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni “pues no
como y ya está” para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y
generan efecto rebote, o quién no conoce ese regalito en forma de kilos extra
que te dan luego eh…
7. Alcohol = azúcar y además da hambre. Limita tu consumo a
una ingesta a la semana, y mejor cerveza o vino. Aunque lo ideal, ninguno.
8. Si te cuesta hacer ejercicio, apúntate al gimnasio. Únete
a redes online que tengan blogs de ejercicio y alimentación, y verás que es
mucho más fácil, te sentirás más apoyada y motivada.
9. Si llevas mucho sin hacer ejercicio y crees que aún el
gimnasio no es para ti, empieza caminando rápido (que te cueste mantener una
conversación) durante 20 minutos diarios durante una semana y vas subiendo el
tiempo a la siguiente… y así.
10. ¡Busca motivación! Si quieres o necesitas más apoyo
puedes acudir a los profesionales también. Si necesitas cualquier tip para
adaptarlo más a tu caso, puedes comentar abajo y te echamos una manilla! :P
¡ES TU VIDA, ES TU SALUD, ES TU CUERPO, ES TU DECIÓN -> A
PONERSE LAS PILAS!
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