Secretos para perder grasa, y ganar salud.

1. INDISPENSABLE: hacer una limpieza (una BUENA LIMPIEZA) de despensa y de nevera, no sobre-estimemos nuestra fuerza voluntad, lo cierto es que si tenemos la tentación, en cualquier momento de debilidad podemos caer.

2. Coge papel y lápiz (te aseguro que no es lo mismo tenerlo en la cabeza que plasmarlo en un papel… es magia!): ¿qué crees que haces mal? ¿Qué crees que deberías mejorar? Te marcará un buen punto de partida.

3. Lo próximo es ir al supermercado y llenar esa despensa y nevera de cosas naturales, muchas frutas y vegetales, proteínas animales magras (sin mucha grasa), carbohidratos naturales altos en fibra como arroz, patatas, nada de galletas, barritas o cosas muy procesadas (TIP! Que la etiqueta del producto no tenga más de 5 ingredientes, que ninguno de ellos sea “azúcar” y que conozcas todos). Ten claro que el 90 % de tu alimentación tiene que ser natural, es decir, a base de alimentos, con un solo ingrediente (arroz, pollo, brócoli, zanahoria, aceite…).

4. Poco a poco: pequeños cambios traen grandes resultados. Después de hacer tu lista, elige una o dos cosas que vas a cambiar semanalmente. Por ejemplo, la primera semana elimina el azúcar, sustituyéndolo por stevia (la más natural que encuentres) e intentando no endulzar mucho los alimentos. La segunda semana añades a eso comer más verdura si aún no lo haces, etc. Cuando haces esto poco a poco se van volviendo un hábito que te acompañará para siempre y evitará fluctuaciones de peso futuras y que aprendas a mantenerte para siempre en tu peso.

5. ¡Haz ejercicio! Ayuda a sentir que te estás cuidando, al principio cuesta, pero te aseguro que se le coge el gustillo! Empieza con pequeños circuitos de pesas si nunca las has utilizado y con unos 30 minutos de cardiovascular, para luego ir aumentándolo. Pide ayuda al monitor de tu gimnasio, si lo haces en casa asegúrate de que lo haces correctamente.

Y el mayor secreto... ¡es que no hay secreto! Piensa que si otros han podido, tu por qué no. Sólo hay que tener determinación, constancia, y ganas... los primeros resultados que obtengas harán el resto!

10 tips para perder grasa después del verano - 1ª entrega

Tras el verano, y despreocuparnos un poco (o mucho) de cuidarnos, llega el momento de volver a enfundarnos en nuestros pantalones del invierno pasado, y nos damos cuenta de que hay algo que no debería de estar ahí… unos kilitos de más!

Pero que no cunda el pánico, y por supuesto, nada de dietas extremas que te dejarán de regalito unos kilitos extras cuando la dejes; es hora de comenzar a CAMBIAR HÁBITOS. Es la única manera de mantenerte SIEMPRE BIEN, física y mentalmente, a gusto contigo misma, con el extra de que ganarás en salud muchísimo!

¿PERO CÓMO EMPIEZO? El exceso de información nos vuelve un poco locos. Lo primero, tienes que entender que es un proceso, lo que rápido viene, rápido se va, a si que a tu ritmo, sin prisa pero sin pausa, ¿de acuerdo? Pero sin pausa… es decir, tienes que ir marcando metas, ponte fechas, ¡y que sean realistas por favor!

Aquí te dejo unos tips con los que vamos a empezar… ¡vamos a por ello!

1. Bebe de 2 a 3 litros de agua al día, nada de refrescos, los que son “light” sólo esporádicamente, y nada de zumos.

2. Consume fruta, especialmente a primeras horas del día, las mejores: manzana, piña, kiwi…

3. Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día. Mínimo 3 raciones.

4. Come de 4 a 5 comidas al día. Hacer snacks te quitará ansiedad hasta la siguiente comida, y te ayudará a no picar entre horas.

5. ¡Muévete! Haz algo de ejercicio a diario. Perder peso sin hacer ejercicio = fofa.

6. Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni “pues no como y ya está” para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote, o quién no conoce ese regalito en forma de kilos extra que te dan luego eh…

7. Alcohol = azúcar y además da hambre. Limita tu consumo a una ingesta a la semana, y mejor cerveza o vino. Aunque lo ideal, ninguno.

8. Si te cuesta hacer ejercicio, apúntate al gimnasio. Únete a redes online que tengan blogs de ejercicio y alimentación, y verás que es mucho más fácil, te sentirás más apoyada y motivada.

9. Si llevas mucho sin hacer ejercicio y crees que aún el gimnasio no es para ti, empieza caminando rápido (que te cueste mantener una conversación) durante 20 minutos diarios durante una semana y vas subiendo el tiempo a la siguiente… y así.

10. ¡Busca motivación! Si quieres o necesitas más apoyo puedes acudir a los profesionales también. Si necesitas cualquier tip para adaptarlo más a tu caso, puedes comentar abajo y te echamos una manilla! :P

¡ES TU VIDA, ES TU SALUD, ES TU CUERPO, ES TU DECIÓN -> A PONERSE LAS PILAS!

Como crear una comida sana #fitness

Hoy te enseño como hacer una comida #fit. Sólo tienes que elegir una opción de cada columna:

- Si lo que quieres es perder grasa, deberás elegir entre grasas y carbohidratos, no ambos, ya que las dos son fuentes de energía.

- Si solo buscas mantenerte, no hay problema en incorporar ambos.

Ejemplos de fuente de proteína: 150 gr. pechuga de pollo.

Ejemplo de grasas: 100-150 g de aguacate, una cucharada de aceite de oliva o coco.

Vegetales:  la idea es que los incluyas en la mayoría de tus comidas, tienen vitaminas, minerales y fibra, además aportan volumen sin muchas calorías, con ellos debes llenarte, el carbohidratos, proteínas y grasas siempre debes medirlo, con los vegetales rellenas y te satisfaces.

Carbohidratos complejos: cuida la cantidad, adaptada a tu estilo de vida y si eres hombre o mujer.

Trata de usar métodos de cocción donde no requieras añadir grasa, al horno, al vapor o a la plancha.

No añadas mucha sal a las comidas, pero no la elimines, puedes dar sabor con especias.

y todo esto... ¡SIN EXCUSAS! 

 

9 TIPS PARA PONERNOS A TONO

9 TIPS PARA BAJAR ESOS KILITOS DE más

1. Bebe agua, de 2 a 3 litros al día, te hidratas, desintoxicas y te sientes menos hinchada.

2. Toma 1-2 piezas de fruta al día, especialmente a primeras horas. Prioriza naranja, fresas (frutos rojos en general), piña.

3. Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día, si te gusta desayunar salado. Que sean vegetales crudos al menos una vez al día (ensalada).

4. Realiza más comidas al día con menos cantidad si tienes mucha ansiedad, pero controla cantidades. Las veces que comes al día no es relevante, pero si llegas super hambriento a alguna comida, entre medias mete snack.

5. Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni ayunos prolongados para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote (vuelve con regalo no deseado).

6. Limita el alcohol (idealmente, hay que eliminarlo).

7. Toma conciencia de lo que comes (de sus calorías, de sus grasas...). Muchas veces creemos que estamos comiendo una "simple" ensalada y le hemos añadido un "apetitoso" aliño de 300 kcal...

8. Haz ejercicio. ¿Lo mínimo? Andar a paso ligero 3/4 veces por semana durante 40 minutos.

9. Sigue páginas de alimentación saludable o que te motiven para sentirte acompañada y comprometida, también puedes animar a algún amigo/a..

y... ¡Busca tu motivación!  Si otros pueden... tu también! 

Vida fitness: para adelgazar... ¿dieta o ejercicio?

Mi respuesta sin ninguna duda… ambos!!

1.     El entrenamiento permite que podamos comer más (fuera lo de pasar hambre), y además mantendremos la masa muscular y ósea, excelente a nivel salud y a nivel estético.

2.     La dieta hace el resto. Mejora nuestra composición corporal (no me gusta lo de “perder peso”, soy más de vamos “a perder grasa”)

¿Qué ejercicio hago?

No es raro encontrarnos cómo chicas que tienen miedo a las pesas y que únicamente realizan dieta, que no se basan en cómo se ven, si no en un número que pone en un aparatito… ¿curioso visto así verdad? Seguro que en tu mente tienes un cuerpo tonificado, delgado, pero con curvas, bien… pues no lo conseguirás sólo con dieta, ni tampoco haciendo horas en la bici o la elíptica, hay que estimular la musculatura. ¿Y como lo hago? Con mis queridas PESAS.

No sólo se mejora a nivel estético, si no a nivel salud:

-     -  Reducen la grasa visceral

-     -  Protegen los huesos

-     -  Mejoran la sensibilidad a la insulina y glucosa (y mejor absorción de carbohidratos)

-    -   Ayuda a no perder músculo, etc..

El entrenamiento con pesas nos aporta beneficios independientemente de nuestra ingesta calórica.

Pero…yo no quiero ponerme grande ni marcada

¡Esa famosa frase! Ni te imaginas toda la energía que el cuerpo necesita para aumentar el tamaño de las fibras musculares. 

Una persona delgada, con algo de actividad física requiere de AÑOS para ganar algún kilo de masa muscular. Además, por la propia genética, las mujeres ganarán menos masa muscular que los hombres, por lo que esta ganancia se reduce (y para mí, esto es una pena, ¡porque tenemos que trabajar más duro que ellos!).

Conclusiones

Resumiendo, una dieta adecuada funciona siempre a la hora de perder peso, es fácil crear un déficit energético. Sin embargo nuestro cuerpo se va acostumbrando a la ingesta menor de calorías y cada vez tendríamos que bajar más y más las calorías (sí, me refiero a pasar hambre de verdad), lo que termina en épocas de “al carajo la dieta” donde nuestro cuerpo se queda todo lo que le das (porque estaba “hambriento”) y habrás tirado por la borda todos esos meses. Habrás perdido músculo, y habrás cogido más grasa finalmente, viéndote finalmente peor, y se convierte en el pez que se muerde la cola, y muchas de vosotras sabéis de lo que hablo... 

Para solucionar esto, tenemos que meter ejercicio. Tanto aeróbico como anaeróbico, es decir que no pasa nada que hagas tus 40 minutos de elíptica (aeróbico), siempre que hayas hecho antes un entreno de pesas (anaeróbico) (NOTA: pide consejo sobre una tabla adecuada para ti a tu monitor.). A nivel psicológico estarás más motivada y te costará mucho menos adherirte a la dieta, y además, como tendrás mayor gasto calórico, podrás adelgazar comiendo bastante más, aparte de sentirte mucho mejor por dentro y por fuera y verte cada día mejor sin necesidad del número de la báscula (una buena opción: medirte). Además, a nivel visual te verás cada día mejor porque irás perdiendo grasa y no músculo y eso significa... TONIFICACIÓN! 

Y por último, consigue un balance, no hagas ni dietas imposibles que no puedas seguir, porque el secreto es coger hábitos que puedas establecer a largo plazo, ni te propongas ir todos los días al gimnasio si sabes que no lo vas a hacer… poco a poco.

Dieta de Hábitos 1: hidratación.

¿No estás harta de esas dietas que prometen mucho y luego nada? ¿De adelgazar y luego volver a recuperar el peso con algún kilito más de regalo? Sé que hay mucha gente en esta situación, haciendo tal dieta, comprando tal producto para adelgazar... y también sé que estáis hartas de eso.

Cada día nos machacan con miles de dietas milagrosas o nos dicen que si haces esto y lo otro te pondrás maravillosa en muy pocos días... Yo no creo ni en milagros, ni mucho menos en dietas. De hecho la palabra "dieta" trae implícito para mí algo negativo. Dieta es algo que dura durante un tiempo determinado, y mientras dura bajas de peso, etc., pero cuando se termina digamos que una "vuelve a las andadas" y por tanto vuelve al peso de antes, porque hace lo que estaba haciendo antes... además de ganar la frustración que todo esto trae.

Puse "dieta" en el título para captar tu atención, y que sepas de qué va todo esto, pero quiero enseñaros que si quieres adelgazar, estar saludable, comer de todo manteniendo tu línea, lo que tienes que hacer no es una dieta, es implementar en tu vida una serie de hábitos que te acompañen ya para siempre y formen parte de tu día a día. 

¡¡Y después de este rollo total, en tono paternal que os he echado, vamos al lío!! Os traeré en varias entregas, una serie de tips que tendréis que ir poniendo en práctica. Será uno semanal, y super sencillo, ya lo veréis, por lo que os pondré de deberes que durante esa semana y hasta el próximo tip lo pongáis en práctica; recordad que para que algo se convierta en hábito lo tenemos que repetir durante 21 días. Y os recuerdo que "Roma no se hizo en un día", ¿lo pilláis verdad? ;)

TIP 1 - DIETA DE HÁBITOS : HIDRATACIÓN
   Tan importante, y tan olvidado en muchas ocasiones, ¡¡beber agua!! El agua es vida, y que verdad es. Para entender la importancia vamos a ver qué efecto tiene en nosotros.

- En ayunas de 2 a 4 vasos de agua: activa órganos internos, y pone a trabajar nuestro metabolismo, ayudando con la quema de grasa.
- Antes de comer (20 minutos antes): facilita la digestión.
Durante la comida limítalo, sobre todo si tienes problemas digestivos, ya que diluye los jugos gástricos y dificulta el proceso de digestión.
- Antes, durante y después de hacer ejercicio: hidrata nuestro cuerpo, recuperamos minerales que perdemos a través de la sudoración y ayuda con la recuperación muscular.
- Antes de ir a dormir: reduce la presión arterial.
- Además: ayuda a evitar problemas de riñón, ayuda a eliminar la retención de líquidos y la molesta piel de naranja...

La recomendación diaria es de 2 a 3 litros, pero dependerá en cada persona; por ejemplo si llevas una dieta alta en proteínas, la cantidad deberá ser mayor, al igual que si realizas mucho esfuerzo físico durante el día. De todos modos, siempre debemos "escuchar" a nuestro cuerpo, cuando tenemos sed y cuando no, pero si somos de no beber nunca, nos tendremos que obligar, al menos hasta que nos acostumbremos porque es necesario ¡¡nuestro cuerpo es 70% agua!! Como todo, en su justa medida, si nos ponemos a beber 5 litros al día, no tendrá estos efectos beneficiosos, si no todo lo contrario...

Conclusión: para esta semana los deberes serán...

- Minimizar bebidas carbonatadas (mucho menos azucaradas!), lo que vienen siendo refrescos, así como eliminar bebidas alcohólicas (calorías vacías sin sentido...); una vez ya tengamos el hábito puede caer un cervecita, un vinito o un cubatilla de vez en cuandoooo, que no cunda el pánico. Tenemos la opción de Coca - Cola Light o Zero, pero recomiendo no abusar, cuanto menos mejor. Os recomiendo como mejor opción las infusiones.

- Beber agua en momentos clave: 2-4 vasos en ayunas, 1 vaso 20 minutos antes de cada comida, hidratarse bien durante el ejercicio, 1 vaso antes de ir a dormir, y completar los 2-3 litros durante el resto del dia.

¡Importante! El agua también pasa por el estómago, a si que es mejor no beber al estilo "pavo" es decir, todo de un trago. Nuestro cuerpo no asimila más de 250 ml. por vez, por lo que nos tomaremos despacio esa cantidad o la que sea, y si tomamos más esperamos un momento. De esta manera evitaremos esa "hinchazón" de estómago por beber agua que habréis tenido alguna vez seguro, y también evitamos gases (vuestros familiares y amigos os lo agradecerán).

Espero que os sirva, que lo llevéis a cabo, y que me contéis sensaciones. Parece algo simple, pero aunque parezca mentira un pequeño gesto trae muchos beneficios, ¡prueba y verás! Estaré motivándote toda la semana a través de nuestra nueva página de Facebook
https://www.facebook.com/Naturalmente-Belleza

Importante es que tú quieras dar el paso, el paso a sentirte mejor y mejor cada día, a tomar las riendas de tu salud y tu bienestar físico y mental, y eso se logra poco a poco, con pequeños cambios...¡¡Vamos a ello, no??!!

El miércoles de la semana que viene, el segundo tip de nuestra Dieta de Hábitos.

Besitos!!

Bronceado rápido, perfecto y duradero

Hoy os traigo un truco para que os bronceéis más rápido, que sea un tono más dorado, y que os dure por más tiempo.

Por supuesto recordaros que tomar el sol es bueno, en su justa medida, ya que nos ayuda a fabricar la tan importante vitamina D, imprescindible para un correcto funcionamiento de nuestro organismo (y muy responsable también del buen humor, ¿os suena la relación verano-buen humor?). Y digo bien, en su justa medida, evitando las horas centrales del día, y siempre con un buen protector; el protector solar no nos pone menos morenos (leyenda urbana...), al contrario, ayuda a coger un mejor color y protege nuestra piel de envejecimiento prematuro (y creed que esto PASA...). A parte de esto os recuerdo que es IMPRESCINDIBLE estar bien HIDRATADOS, para todo, para que nuestra piel se vea más bonita, para que nuestro organismo funcione correctamente...

¡TIP! SABÍAS QUE... cuando nuestro cuerpo tiene un nivel de hidratación óptimo nuestro gasto calórico aumenta y podemos quemar más grasa de manera más eficiente? (Ala... todos a beber agua!).

¿Qué hago para favorecer el bronceado y que quede un tono más bonito? 

Tan simple como aumentar la ingesta de frutas/hortalizas de color rojo, naranja y amarillo, ya que son ricas en betacaroteno, que serán trasformados en Vitamina A, y se almacenará en nuestro hígado como Retinol, importante para la pigmentación de la piel, y además gran antioxidante, ¿qué más se puede pedir? Ah, sí! Que son bajos en calorías ;)

¿Cómo puedo tomarlo? 

Mi forma favorita, en zumo! Fresquito, en la mañana, nada más levantarnos en ayunas, el cuerpo lo absorbe muy rápido y llega en muy poco tiempo a las células, por lo que es más efectivo. También puede ser un perfecto snack de media mañana o merienda, o puedes añadir a tus ensaladas pimiento rojo, o a tus salteados.

¡Os comparto mi receta preferida y espero que la probéis!

Ingredientes: - 1 naranja

                      - 2 zanahorias

* Exprime la naranja. En la extractora saca el jugo de las zanahorias...¡mezcla y disfruta! Añade un poco de hielo ahora que es veranito, y si además quieres añadir un beneficio más como es que te desintoxique puedes poner el jugo de un pepino a la mezcla.

¡Fácil, rico y útil! 

Sígueme en Snapchat: s.lazaroruiz 

Receta: smoothie de plátano y mango

Hola chic@s!! Por aquí dando guerra de nuevo.

Hoy, algo un poco novedoso, una RECETA que os va a encantar. Si os gusta el tema recetas, hacédmelo saber y comparto más con vosotr@s.
Hoy os traigo un Smoothie, genial como desayuno o merendola. Sí, yo también me he apuntado a la "moda" (para mí, es ya un estilo de vida) de los smoothies.

Smoothie Vs. Jugo

Estoy segurísisisisisima que muchos no sabéis la diferencia. Sin líos, un jugo es eso, el jugo del alimento, sin la fibra, el líquido que tenga, el agua que contenga dicho alimento (más claro...el agua no? =P ); los jugos se hacen con extractor, que separa el contenido líquido del alimento de la parte sólida (la fibra).

Un smoothie es una mezcla de varios alimentos (más agua, especias, leches...) toda batido, sí, en batidora, todo todo y todo. ¿Para problemas de estreñimiento? Lo mejor, un smoothie. ¿Que ya vamos requetebien al baño y no queremos forzar? Jugo.

TRUCO: para hacer jugo recomiendo alimentos con algo contenido en agua (pepino, acelgas, manzana...), hacer un jugo de plátano por ejemplo, sería perder tiempo y dinero... ¿me explico verdad?

Si os quedan más dudas, ya sabéis, comentaaaaaad =)

¡¡Vamos al lío!!
Os traigo mi smoothie (que ya sabemos de que hablamos, ¿no?) preferido preferidísimo!! Últimamente es el que más me hago, me apetece a todas horas (es que cuando nos da por algo...).

Ingredientes:
- 2 plátanos (mejor que estén maduros)
- 1 mango
- canela al gusto
- 1/2 vaso de leche vegetal (arroz, avena, almendras...)



¡¡Todo a la batidora y listo!! (también vale con una batidora de mano, aunque en ingredientes añadiría... un poquito de paciencia ;) ).

TRUCO DEL ALMENDRUCO: ahora que viene el calorcito os recomiendo que echéis los plátanos congelados (si, lees bien); el día antes los pelas, los partes por la mitad, los metes en un tupper o una bolsita cierre zip, y al día siguiente, plátano congelado (la fruta congelada pierde algo de propiedades pero prácticamente nada de nada). De esta manera nuestro smoothie será mucho más refrescante y la textura mucho más densa, tipo helado.

Y queda ¡¡disfrutarlo!!
A mí el sabor me recuerda a las típicas papillas de fruta y galletas que nos dan cuando somos peques, ¡me recuerda a mi niñez! ¡Me encanta!

Añadir que NO ENGORDA NADA DE NADA, no hay que tenerle miedo a la fruta, nunca olvides que a nuestro cuerpo le encanta los productos vivos (fruta, verduras, hortalizas...) saben bien, sientan bien y nos sentimos mejor. ¡No hay excusas!

Prueba y me cuentas.

Las maravillas de la naturaleza: aceite de coco

Holiii,

¿Cómo estamos? Por aquí, añorando fuertemente el calor veraniego, aunque no lo apreciaríamos igual sin este frío polar...no???

Bueno hoy os traigo una nueva saga LAS MARAVILLAS DE LA NATURALEZA, con productos que os van a enamorar.

Hoy os voy a hablar del Aceite de Coco, ¿lo puedo amar más? ¡¡yo creo que no!! 

El aceite de coco es un aceite vegetal, conocido también como manteca de coco. Se trata de una sustancia grasa que contiene cerca del 90% de ácidos saturados extraídos mediante prensado de la pulpa o la carne de los cocos. El aceite de coco se encuentra de manera líquida a partir de los 25 grados centígrados de temperatura. Por debajo de esa temperatura se solidifica. Las propiedades del aceite de coco no se alteran al pasar del estado sólido a líquido ni viceversa. Su coloración es blanca en estado sólido y transparente ligeramente amarillenta en estado líquido.
Os cuento un poco esto, porque la primera vez que alguien lo compra le extraña que esté solidificado...¡¡y no pasa nada, es normal!!

Ya sabemos lo que es, ahora cómo le doy uso?? Os sorprenderá  (ojito lo que da de sí! al loro!).

- PARA LA COCINA
El primer y uso más lógico, para cocinar. Es un aceite que no se oxida al calentarlo, por lo que tiene menos toxicidad que otros. Ayuda con problemas de tiroides, con problemas de digestión o de hígado, y además tiene propiedades antivíricas.

Y una razón mucho más de a pie: da un sabor riquísimo a todo, sobre todo lo recomiendo muchísimo en postres y panes (ideal para utilizar en el horno) porque da un toque, da un toque...!! Que mejor no lo cuento... lo probáis! =)

Como enjuague nada más levantarte, tipo Listerine, sirve para limpiar bacterias de la boca, a si que viene genial si tienes alguna heridita, ¡mano de santo!

- PARA EL CUIDADO DE LA PIEL: FACIAL Y CORPORAL
Pues sí, me lo llevo de la cocina al baño, ¿cómo es esto? Es lo que tienen los productos naturales. Este aceite es lo mejor para tu piel, ¿cómo lo puedes usar?
* Es el mejor desmaquillante: frotas tu rostro con un poquitito de aceite y luego con un algodoncito eliminas los restos de maquillaje, tal cual.
* Nos vale como crema facial, tanto para contorno de ojos como para toda la cara (no engrasa y aporta un extra de luminosidad que no te da ninguna crema del super).
* Como crema corporal: hidrata, ayuda a prevenir/mejorar estrías y/o flacidez.

- PARA EL CUIDADO CAPILAR
¿Y todavía más? Pues sí, resulta que el aceite de coco es un superhidratante capilar. En mi caso, lo uso como champú, aunque en formato jabón, con él me lavo el cuero cabelludo; limpia, pero no engrasa ni tampoco reseca, evitando la dichosa caspa. Además, al ser 100% natural no lleva ningún componente agresivo ¡todo natural, nada artificial!

Luego uso el aceite a modo de sérum e hidrato mi pelo en medios y puntas...¿alguien ha visto mis puntas abiertas? Pues no, porque no las hay! ;)

Ya ves que cunde muchísimo, por lo que también te ahorras dinero a la larga (te quitas de comprar mucho champú, sérum...) y además evitas desechar tanto envase...¡¡que hay que cuidar nuestro green world!!

Este es el que compro yo. Recuerda que tiene que ser virgen, ecológico y de prensado en frío, para que tenga todas sus propiedades intactas. Al principio te puede parecer un poco caro el bote (entre 10 € - 15 €) pero te aseguro que luego se te hace nada porque dura muchísimo.

Hay un dicho que dice: "No te pongas en la piel nada que no te comerías" ¿Os animáis a probarlo?

Thanks!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! muaa muaa!

Recuperar la "línea" tras la Navidad

Se aproximan una fechas de disfrutar sin pensar en nada más, lo que implica excesos en muchos aspectos... ¡y no sólo lo notamos en los pantalones a la vuelta de Navidad! También nuestro organismo, por dentro, lo nota (falta de vitalidad, depresión post-navideña, estreñimiento...).

El mejor remedio, por supuesto, PREVENIR, y evitar el daño: ser consciente de lo que comemos y de la cantidad, equilibrar con un día más light una de comilona, puedes utilizar platos pequeños, masticar despacio, parar cuando estás llen@ (escucha tu estómago!)...

Pero esto lo sabemos todos y sin embargo...¡¡nos encanta comer y no podemos remediarlo!! Mucho más en estos días.

Pues cuando el daño ya está echo también hay ciertos truquitos para desintoxicar el organismo. Para mí, ninguno como el que os voy a dar, los famosos batidos desintoxicantes. Se trata de batidos compuestos por verduras y frutas super nutritivos para nuestro organismo, que limpiarán tu interior, restablecerán los niveles de insulina...¡vamos, que te dejarán nuev@!

Sin enrollarme más, ahí va mis TOP 3 de batidos desintoxicantes.

1. EL MONSTRUO VERDE
1 puñado grande de espinacas + 1 manzana + 1 rábano ó apio + 1 pepino + 1 limón

2. NARANJITO
1 pepino + 2 zanahorias + 2 limones + zumo de 1 naranja + rábano

3. DETOX
3 tallos de apio + 1 pepino + 3 zanahorias + 1/2 remolacha + 1/2 taza de espinacas + 1/2 taza de acelgas

IMPORTANTE: hay que tomarlos en ayunas, al levantarnos, sin echar nada más a nuestro estómago. Si notas que enseguida te da hambre, no te preocupes, es normal porque al ser tan nutritivos y ligeros se digieren super bien! Espera al menos 2 horas y media (mejor 3) para volver a comer. Son licuados, no zumos, por lo que tienen grumitos, lo cuál se que para algunas personas es algo que da "asquito" pero te aseguro que merece muchísimo la pena.

Recuerda también... abusar de verduras, pasarte aunque sea unos días a lo integral y recomiendo la infusión de diente de león (es muy depurativa).

Y lo más importante... ¡¡disfrutar de estas fechas!!

Si conoces algún otro remedio puedes compartirlo. ;)

Besitos XX

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Habrá concursos, sorpresas y sobre todo... mucha belleza y mucha moda!

Elige el bikini perfecto para tí

Va llegando el momento de lucir cuerpo, ¡cada vez está más cerca el momento piscina y momento playa! Nada de deprimirse pensando que tu cuerpo no es perfecto, antes de observar tus defectos fíjate en tus cualidades y centra tus energías en acentuar esas partes de tu cuerpo de las que te sientes orgullosa. Tómate tu tiempo para elegir el bikini perfecto para ti, ¡que te haga ver espectacular!

Para ayudarte, he preparado unos cuantos tips para que este trabajo te sea más fácil:

Para las más jovencitas, lo mejor son los colores divertidos y los estampados. 

Para aumentar el busto

Busca bikinis con estampados, adornos o volantes en la parte superior, de esta manera lograrás un efecto visual que aumentará tu busto. El modelo triangular es el mejor para este fin.

Para disimular la barriga

Elige el modelo pantaloncillo, braga alta, que se van a llevar además muchísimo, y por supuesto, elige la talla adecuada, si te queda demasiado justo, marcarás mucho más "la tripilla". 

Estilizando la figura

Seguro que lo estabas pensando, el negro. El negro es el color por excelencia para conseguir este fin, además de ser elegante y sexy. es un color que te ayudará a estilizar tu figura. 

Para las delgadas

Si eres muy delgada y tienes poco pecho puedes elegir un modelo con detalles y formas. El color blanco es perfecto. Además, si escoges uno drapeado darás más volumen a tu cuerpo.

Disimula la cadera

Centra la atención en la parte superior, eligiendo un modelo con adornos y detalles en esta zona. La parte inferior que sea de un sólo tono y de color poco llamativo mejor.

Alargando las piernas

Si quieres alargar tus piernas elige un modelo de braga de cintura alta y con la parte inferior hasta el hueso de la cadera. 

Sin complejos

Esto es lo más importante. ¡Olvida tus complejos! El verano, la playa, la piscina...¡es para disfrutar! Atrévete con el bikini que más te gusta y mejor te siente y a ponernos morenitas.

¡Sácate partido y quiérete! Viste según la forma de tu cuerpo

La ropa es un elemento muy importante para hacernos sentir cómodas y que nos veamos guapas, ¡a si que hagamos que juegue a nuestro favor!; sólo tenemos que saber qué usar y dónde.

Primero tienes que conocer qué tipo de figura tienes. Si a simple vista te resulta difícil puedes conseguir un papel grande, pegarlo en la pared, y decir a alguien que te ayude y dibuje el contorno de tu figura en ese papel ¡mucho más fácil! ¿Verdad?

Una vez sepamos qué tipo de cuerpo tenemos todo se trata de realzar y/o disimular una u otra parte de tal manera que creemos armonía. Recuerda que no hay cuerpo perfecto, simplemente hay quién ya ha aprendido a sacarse partido y quién aún no lo ha aprendido… ¡pero a partir de ahora el segundo grupo será mucho más pequeño!

-          Reloj de arena: si este es tu tipo de cuerpo, céntrate en realzar tu cintura para resaltar aún más tus bonitas curvas. Utiliza cinturones a la cintura, camisetas y vestidos péplum…

-          Triángulo: tus hombros son ligeramente más anchos que tu cadera, por lo que debemos hacer las caderas más grandes visualmente. Puedes optar por vestidos de vuelo o pantalones tipo “chinos” por ejemplo.

-          Pera: en este caso, haremos lo contrario, toda la atención debe ir en la parte superior, intentando ensanchar los hombros, será la parte focal, y la parte inferior, vamos a disimularla, por lo que mejor utilizar cosas poco llamativas. En la parte inferior utiliza pantalones y faltas de corte recto y de colores apagados, y deja los estampados y colores llamativos para las prendas superiores, sin olvidar que las hombreras serán tus mejores aliadas.

-          Rectángulo: ¿no tienes muchas curvas? ¡Créalas! Utiliza ropa ceñida en la cintura y looks de colores claros. Utiliza ropa variada, con volúmenes, de diferentes tipos de tela…¡juega con la moda!

-          Manzana: utiliza looks de colores enteros que te quedarán genial, y estilizarán tu figura y añade alguna línea vertical a tu look (un chaleco largo hasta la cadera, por ejemplo), que te hará aún más delgada. Tanto la parte de arriba como la de abajo, procura que sean del mismo o color o que estén en la misma gama de color, y juega con las chaquetas, chalecos, los cuáles mejor que sean largos hasta la zona de la cadera.

Y lo más importante de todo: recuerda que la belleza no es sólo físico, aprendamos a no criticarnos a nosotros mismos, ni a criticar a quién nos rodea para librarnos de nuestras propias inseguridades… ¡esa no es la solución! La solución está en aprender a quererte tal cuál eres. No olvides que cada virtud y cada defecto es lo que te hace única/o.

Gracias por visitarnos ¡hasta la próxima!

Tratamiento de Keratina: ¡Vamos a la peluquería!

¡¿Cómo estáis chic@s?!

Hoy os traemos un tema muy comentado últimamente: Tratamiento de Keratina. Cada vez está más de moda, cada vez es más conocido, ¿pero realmente sabemos qué tipos de tratamientos de keratina existen? ¿Para qué se utilizan? ¿O qué tipo de beneficios pueden darnos? ¿Tengo que ir a la peluquería, o puedo echármelo yo en casa?

Todo esto y mucho más…¡¡lo vemos aquí!!

Para empezar, imposible no hablaros de la Keratina.

¿Qué es la Queratina (o Keratina)?

- La Keratina, para quien no lo sepa, es una proteína, rica en azufre, que constituye el componente principal que forman las capas más externas de la piel, las uñas, el pelo… ¡Al pelo es a donde vamos! Es la cutícula, de la que seguramente hayáis oído hablar más, la que está formada por células compuestas de la famosa keratina.

¿Cuál es la función de la Keratina en el pelo?

- Pues es la responsable de proteger el interior del pelo, a la vez que influye en el brillo y color del mismo.

¿Qué incide en la calidad de la keratina, y por tanto, en la calidad del cabello?

- Los tratamientos mecánicos (mal cepillado, etc.), las condiciones medioambientales (contaminación, etc.), los trabajos químicos (desrizado, tinte, decoloración, etc.); estos provocan que la cutícula se hinche y abra, algo que, con el uso continuo de los mismos, modifica la estructura del cabello, convirtiéndolo en seco, frágil, poroso y hasta quebradizo.

Y he aquí donde queríamos llegar… si debido a algunas de estas razones se ha modificado la estructura de tu cabello, ¡¡necesitas un buen tratamiento de keratina!! Cuando lo pruebes, ¡no podrás dejarlo! ¡Créeme!

Vale, me has convencido, ¿pero mejor en la peluquería o en casa?

- Depende de lo que te quieras gastar y del tiempo que tengas. Es cierto que nada como que te lo haga un profesional, pero si eres un poco manitas, puedes ahorrarte mucho dinero haciéndotelo tú en casa, ya que tenemos en el mercado hoy en día kits para hacérnoslo nosotros mismos de una manera muy sencilla.

¿Pero cuál elijo? ¿Hay distintos tipos?

- Sí, podemos encontrar tratamiento de keratina HIDRATANTES y/o tratamientos de alisado de keratina. De por sí, los hidratantes ya “alisan” el cabello, porque al mejorar la calidad de la fibra capilar el pelo se suaviza y se elimina el encrespamiento. Lo único que varía es la manera de aplicárselo, ya que el alisado de keratina suele constar de más productos y hay que tener muy en cuenta la fase de secado tras la aplicación. También se diferencian en que el alisado de queratina nos va a estropear siempre algo el cabello, mientras que el tratamiento hidratante de queratina nos mejorará la calidad.

El secreto está en dar a tu cabello lo que necesita, y estos tratamientos de keratina son ¡lo mejor de lo mejor! Ni deciros, que cuando el cabello está demasiado dañado, ¡nada es suficiente! y a parte de estos tratamientos tendréis que cuidar en vuestra higiene habitual el cabello con buenos productos preparados para el tipo de cabello que tengáis (tinte/mechas, cabello frágil, etc.).

¿Si quieres tener un pelo perfecto? ¡¡A qué esperas para probar!!

 Si dudas sobre qué tratamiento de keratina sería mejor para ti, recuerda que puedes preguntar a nuestros profesionales, ¡estarán encantados de ayudarte! ¡Escríbenos!

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Sara L.

¡NO al cabello encrespado!

Horas arreglándote y… ¡sorpresa! Cabello encrespado, como si hubiéramos metido los dedos en el enchufe.

Todas hemos experimentado esos días en que parece que nuestro cabello tiene vida propia. Por eso, vamos a aprender unos tratamientos para el pelo para aprender a “adiestrarlo”.

Lo primero es responder la pregunta…¿por qué nos pasa? Pues bien, es el resultado de la combinación: pelo maltratado/estropeado y electricidad estática.

¿Cómo maltratamos nuestro cabello?

- Cepillándonlo muy fuerte, de manera incorrecta.

- Por procesos químicos: tintes, decoloraciones.

- Uso de herramientas del calor: plancha, secador, moldeadores.

- Productos para el cabello de mala calidad.

Lo ideal es evitar todas estas cosas que lo estropean… pero sabemos que muchas veces es inevitable, o hasta comprensible, que nos guste por ejemplo, teñirnos el cabello porque nos veamos más favorecidas con otro color.

Por eso, debes tener muy en cuenta estos truquitos instantáneos para poner en orden tu cabello.

1. Utiliza acondicionador o mascarilla. Estos productos dan al cabello una textura más sedosa y lo suavizan, eliminando gran parte del encrespamiento, ya que lo hidratan. Los más eficaces para estos casos son los acondicionadores “sin aclarado”.

2. Cera para el cabello, porque gracias a su densa textura pone en su lugar ¡a cualquier pelo rebelde! Para la parte superior de la cabeza puedes aplicarlo con un cepillo de máscara de pestañas (que ya no uses, y esté bien lavado, por supuesto), para evitar los dichosos pelos “de punta” de esa zona.

3. Vaporiza laca en un peine de púas pequeñas y peina tu cabello impregnándolo; además de quitar el encrespamiento nos ayudará a que el peinado esté en su sitio (en cabello liso).

4. El truco más fácil, rápido y barato, pero que no dura mucho tiempo, es mojarse las palmas de las manos con agua y aplastar el cabello (¡ganaremos unos minutos!).

5. Si a pesar de estos trucos, tu encrespamiento te sigue desesperando, opta por alguno de los productos que existen en el mercado, como los tratamientos de queratina (en general, cualquiera que hidrate nuestro cabello); estos productos reestructuran la fibra capilar, cerrando la cutícula e hidratándola, de manera que el cabello se suaviza y desaparece el frizz. Si te lo puedes permitir, esta es la opción más efectiva, en resultados, y en duración en el tiempo. En nuestra web, en la zona de tratamientos, en peluquería, encontrarás muchas opciones ¡para todos los bolsillos!

http://www.slazaroshop.com

Si tienes dudas sobre cuál vendría mejor para tu cabello, ¡no dudes en preguntarnos! 

¡Pues ya hemos puesto en orden esos pelitos rebeldes! ¿Te han ayudado estos trucos? ¡¡Pues compártelo!! 

Y si sabes alguno más… ¡te animamos a que nos lo cuentes!

Bye! XO

Sara L.